Vamos praticar o stress bom?

Agora o ano começa! É a frase que mais ouvimos nessa última semana de pós carnaval! E com esse início de ano já recebemos: IPVA, IPTU, lista de materiais escolares, aumento nos preços de alimentos, vestuário, entre outros…E diante de tudo isso, como não ficar stressado?

Mas temos boas notícias! É possível aplicar pequenas dicas para transformar seu stress ruim em algo bom!

Mas como?

Gratidão: durante três semanas, todos os dias, escreva três coisas legais que aconteceram com você nas últimas 24 horas. Pode ser o pôr do sol de hoje, o reencontro com um amigo, o ônibus que chegou bem quando você pisou no ponto.

Elogie: reserve outros dois minutos para agradecer ou elogiar alguém por alguma coisa – pode ser por e-mail, mensagem de celular ou pessoalmente.

Gentileza: faça alguma coisa legal a alguém todos os dias. Vale tudo: comprar um café para um desconhecido ou um colega de trabalho, fazer alguém sorrir, segurar a porta do elevador etc.

Meditação: pare para prestar atenção na sua respiração, por dois minutos, pelo menos uma vez ao dia. Meditar ajuda você a diferenciar os problemas reais dos imaginários e futuros – afinal, deixa você preso no presente.

Exercícios físicos: quinze minutos por dia de atividades físicas são suficientes para aumentar a sensação de bem-estar.

Fonte: Shawn Achor, autor do livro O jeito Harvard de Ser Feliz

Parece simples, certo? Então vamos aceitar os desafios acima? Lembre que pequenos exercícios alteram suas conexões cerebrais, logo com o tempo você vai achar mais natural focar no que é positivo em sua vida!

Vamos começar?

frases_de_sorriso.jpg

 

Um grande abraço

Luciana Roberta de Moura

Mãe, esposa, blogueira, empresária e professora

 

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